Gestante pode praticar yoga?

Sim! A prática de Yoga para gestantes é muito benéfica porque ensina como fazer respirações profundas e lentas pelo nariz, a gerenciar o estado mental através da respiração, a entrar num estado meditativo, a compreender o próprio corpo durante a prática das posturas, a relaxar o corpo e tranquilizar a mente.

Além disso, o Yoga traz benefícios na qualidade do sono e na diminuição da ansiedade e do estresse. As posturas propiciam alongamento e fortalecimento dos músculos e ligamentos, que geram relaxamento ao corpo e diminuição das possíveis dores com a mudança do corpo. Também podem gerar uma maior conexão entre a mamãe e o bebê desde o ventre.

As grávidas que já praticavam Yoga antes da gravidez, normalmente, podem continuar sua prática desde o primeiro trimestre. Com as devidas adaptações das posturas conforme o crescimento do útero e os sintomas relacionados à gravidez. Já as grávidas que não praticavam antes, quando autorizadas pelo médico, podem praticar desde o primeiro trimestre começando com estilos suaves como Yin Yoga, Yoga com Bola terapêutica, Yoga Pre Natal ou aulas particulares.

Quando não autorizadas pelo médico pelo risco na gravidez com o estado de saúde dela e do bebê, devem buscar aulas de meditação e Yoga Nidra. Pois, nesses estilos não há a prática de posturas. Sendo somente a guia da meditação sentada ou deitada com foco na respiração, estado consciente do sono e guias de relaxamento.

De maneira em geral, a grávida vai perceber que o segundo trimestre da gravidez (14 a 27 semanas) será o melhor período para a prática do Yoga e de qualquer outra atividade física, pelos sintomas da gravidez e estado físico do corpo.