top of page

Gestante pode praticar yoga?

Sim! A prática de Yoga para gestantes é muito benéfica porque ensina como fazer respirações profundas e lentas pelo nariz, a gerenciar o estado mental através da respiração, a entrar num estado meditativo, a compreender o próprio corpo durante a prática das posturas, a relaxar o corpo e tranquilizar a mente.


Gestante sentada sobre a bola praticando a técnica da respiração yoguica.

Além disso, o Yoga traz benefícios na qualidade do sono e na diminuição da ansiedade e do estresse. As posturas propiciam alongamento e fortalecimento dos músculos e ligamentos, que geram relaxamento ao corpo e diminuição das possíveis dores com a mudança do corpo. Também podem gerar uma maior conexão entre a mamãe e o bebê desde o ventre.


Gestante praticando yoga sobre a bola terapêutica.

As grávidas que já praticavam Yoga antes da gravidez, normalmente, podem continuar sua prática desde o primeiro trimestre. Com as devidas adaptações das posturas conforme o crescimento do útero e os sintomas relacionados à gravidez. Já as grávidas que não praticavam antes, quando autorizadas pelo médico, podem praticar desde o primeiro trimestre começando com estilos suaves como Yin Yoga, Yoga com Bola terapêutica, Yoga Pre Natal ou aulas particulares.


Gestante na postura da meia lua com apoio de joelho.

Quando não autorizadas pelo médico pelo risco na gravidez com o estado de saúde dela e do bebê, devem buscar aulas de meditação e Yoga Nidra. Pois, nesses estilos não há a prática de posturas. Sendo somente a guia da meditação sentada ou deitada com foco na respiração, estado consciente do sono e guias de relaxamento.


De maneira em geral, a grávida vai perceber que o segundo trimestre da gravidez (14 a 27 semanas) será o melhor período para a prática do Yoga e de qualquer outra atividade física, pelos sintomas da gravidez e estado físico do corpo.














1 visualização0 comentário

Posts recentes

Ver tudo

Comments


bottom of page